「どれだけ気をつけても、夕方には首や腰がバキバキ…」 「ストレッチはしているけれど、仕事中の疲れが全然違う」 福岡・大野城市で働く皆さま、そんなお悩みはありませんか？ 前回の記事では「こまめに動くこと」の大切さをお伝えしましたが、実は 「座っている間の環境」 が身体に無理を強いているケースが非常に多いのです。 今回は、米国公認ドクターの視点から、 「身体の負担を劇的に減らすデスク環境の整え方」 を3つのポイントで解説します。 1. モニターの高さは「目線の水平」が基準 首の痛みやストレートネックに悩む方の多くは、モニターが低すぎます。 頭は意外と重く、少し前に傾くだけで首には スイカ数個分 の負荷がかかると言われています。 改善策: モニターの最上部が「目線の高さ」に来るように調整しましょう。 ベネフィット: 自然と顎が引きやすくなり、首の後ろ側の筋肉がリラックスします。ノートPCの方は、スタンドや外付けキーボードを活用するのがおすすめです。 2. 足の裏が「しっかり床につく」椅子の高さ 腰痛を防ぐ鍵は、実は「足」にあります。...